欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

​国外肌肉男示范的居家胸肌和肱三头肌训练动作

时间:2022-08-24 00:41:21 | 浏览:5382

给健身的小伙伴们分享一个国外肌肉男示范的居家胸肌和肱三头肌训练动作,让你在家轻松练起来。具体动作如下:动作1仰卧水桶推胸3-4组*10-12次动作2仰卧水桶夹胸3-4组*10-15次动作3上斜俯卧撑3-4组*10-12次动作4高低俯卧撑3-。

给健身的小伙伴们分享一个

国外肌肉男示范的

居家胸肌和肱三头肌训练动作,

让你在家轻松练起来。

具体动作如下:

动作1

仰卧水桶推胸

3-4组*10-12次

动作2

仰卧水桶夹胸

3-4组*10-15次

动作3

上斜俯卧撑

3-4组*10-12次

动作4

高低俯卧撑

3-4组*10-12次

动作5

标准俯卧撑

3-4组*10-12次

动作6

双凳臂屈伸

3-4组*力竭次数

动作7

凳上臂屈伸

3-4组*力竭次数

动作8

附姿单臂水桶臂屈伸

3-4组*10-12次

动作9

颈后单臂水桶臂屈伸

3-4组*10-12次

健身的小伙伴们,

请结合自身实际情况来安排。

相关资讯

肌肉男曾依靠类固醇练出强悍身材,停用药物后,他掉了45斤肌肉

类固醇一直是健美圈里颇受争议的话题,对于健美运动员来说,很多人都会选择使用类固醇,这似乎已经成了业内公开的秘密。以小阿诺(Calum von Moger)为例,大家。试想一下,当一位优秀的运动员,一旦停药,并且停止训练,身材会发生什么变化呢。

有肌肉的人更长寿!6个动作锻炼全身肌肉

【有肌肉的人更长寿!6个动作锻炼全身肌肉】人的身上有600多块肌肉,肌肉力量强的人,身体也相对硬朗。一旦肌肉失衡、流失或者退化,颈椎病、腰背痛、骨质增生就可能接踵而至。长期缺乏锻炼是导致肌肉功能退化的重要原因。下面每个动作可做2~3组,每组

肌肉流失让衰老加速!6个动作帮你锻炼肌肉,保持紧致身材

原创内容,擅自搬运者必究!好身材需要平时的自律,我们的身材并不是一直保持不变的,随着年纪的增长,体内肌肉会呈现流失趋势,脂肪也容易堆积起来,这个时候你的身材就会慢慢走形,逐渐发胖,衰老也会加速出现。一般在30岁后我们的皮肤会松弛,脸上开始出

如何练出好看的身材线条?7个健身动作,提升肌肉维度

单纯的有氧运动只能让你瘦下来,无法雕刻好看的肌肉线条,只有加入力量。男生追求饱满的胸肌、粗壮的麒麟臂,女生追求饱满翘臀、清晰的马甲线身材,而这样的身材不是瘦下来的,而是练出来的。原创内容,擅自搬运者必究。

几个黄金健身动作,提升肌肉维度,塑造好看的身材线条

原创内容,擅自搬运者必究!健身的时候,你应该选择什么动作,才能提升增肌效果?力量训练的原则要注意这几点:1、以复合动作为主,因为复合动作可以带动多个肌群发展,锻炼效果要优先于孤立动作。2、要注重大肌群的训练,尤其是胸肌、背肌、大腿的训练,而

增肌是一项技术活儿!新手如何科学增肌,练出肌肉身材?

原创内容,擅自搬运者必究!健身增肌是一项技术活儿,很多人知道怎么减脂,却不知如何科学增肌。肌肉发达的夫妇做健身操想要练出发达的肌肉身材,我们需要学习健身的基础知识跟理念,掌握正确的健身方法,才能少走弯路。怎么才能科学提升肌肉维度,练出出色的

​国外肌肉男示范的居家胸肌和肱三头肌训练动作

给健身的小伙伴们分享一个国外肌肉男示范的居家胸肌和肱三头肌训练动作,让你在家轻松练起来。具体动作如下:动作1仰卧水桶推胸3-4组*10-12次动作2仰卧水桶夹胸3-4组*10-15次动作3上斜俯卧撑3-4组*10-12次动作4高低俯卧撑3-。

为什么你总是健身,却练不出好看的肌肉身材?

所以最终能够练出来一身好看的身材的健身的人,也算是“人中龙凤”了吧。原创文章,抄袭必究。我们都知道健身的人多,但是练出好看的肌肉身材的人却非常少,就和减肥一样,加入到减肥的人也非常多,但是减肥成功的人也是少数。

在健身房避免这6个错误,力量训练更安全,让你拥有肌肉身材

记得刚刚走入健身房时,面对一堆健身器械,也没有准备,直接就开始训练了。在使用器械过程中,也没有注意细节,结果就造成了一些关节和肌肉损伤,这都是长期累积下来的结果。大家好,我是悠米爱健身。如今在健身房仍然有不少人随意训练,还有人在忍痛训练,越。

​6个王牌“哑铃上身”动作,练遍上半身每一块肌肉

即使如今健身房里,有各色各样的固定器械;但基础、经典的“哑铃”健身动作仍是日常训练中,必不可少的一部分!而今天,我们将给大家分享的这6个哑铃动作,不仅能全面练到上半身(包括胸肩、后背、手臂)所有关键肌群;

几个黄金健身法则,有效提高肌肉维度,降低体脂率

新手健身需要学习一些基础常识,才能避开健身误区,提高训练效果。健身需要有明确的目标,有清晰的计划,这样才能更好地坚持下来,而不是中途放弃。原创内容,擅自搬运者必究。健身不能瞎练,而需要掌握正确的方法。

7个健身中的最佳动作,提高肌肉维度,跟着训练动图练起来

男生去健身房锻炼,除了瘦下来,还需要练出一副肌肉身材,提高自身的魅力指数,吸引更多的新回头率。原创内容,擅自搬运者必究。而发达的肌肉身材,意味着旺盛的身体代谢,身体不容易堆积脂肪,发胖的现象也会远离你。

如何科学增肌,练出肌肉身材?牢记这5个训练原则

但是,增肌训练也需要方法跟技巧,想要提高肌肉维度,我们需要掌握科学的训练方法,而不是盲目撸铁。原创内容,擅自搬运者必究。牢记这几个健身原则。越来越多男士希望进入健身房锻炼,练出强壮的身材,提高自身的魅力指数。

4个公认的增肌方法,促进肌肉生长,让你增肌不增脂

健身房中不乏撸铁训练的人,他们渴望肌肉身材,练出强壮的身材,可以提高身体代谢水平,保持旺盛的体能跟年轻的身体,还能给女性提供安全感。原创内容,擅自搬运者必究。当你过了30岁,肌肉就会逐渐流失,这意味着衰老的到来。

23岁小伙努力健身,练出一身彪悍肌肉,还抱得美人归

23岁的Brandon Harding(布兰登·哈登),虽然年纪轻轻,但已经在健身圈小有名气经过多年的健身经历,他的身材结实,手臂粗壮,肌肉线条清晰可见,。如今,越来越多的人开始健身,有些人健身是为了增强体质,有些人健身是为了把健身当成事业。

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈洋河股份A股会展活动网澳洲进口奶粉代购东芝冰箱评测网全屋定制加盟网手机壁纸网安顺头条新闻网徐峥影迷网今日菏泽古玩收藏网阿姆斯特丹旅游网甘肃旅游网锦鲤鱼养殖网铁皮石斛资讯网牙科知识科普网
释小龙影迷网-释小龙原名陈小龙华语影视男演员,1993年出演个人首部电影《笑林小子》,从而正式进入演艺圈。代表作品笑林小子、新乌龙院、孔雀翎、少年黄飞鸿、少年包青天、火线追凶。释小龙是知名的电影明星,释小龙曾演过多部出色的电影受到了广大电影爱好者的爱戴和好评。
释小龙影迷网 qulianyun.cn ©2022-2028版权所有